长曲棍球赛季很快就要开始了——在四月——如果你想让你的球队为即将到来的赛季做好准备，你最好行动起来。任何优秀的长曲棍球教练都知道，球员在赛季中的表现会受到休赛期训练的影响。现在就准备，保持竞争的领先地位。
重量训练要注重腿部力量
毫不奇怪，有一个强大的运动基础-腿-将大大影响他们的长曲棍球比赛。在休赛期和赛季开始前的训练中，开始以加强腿部力量为重点的重量训练。深蹲是最基本的重量锻炼之一，也是最有效的锻炼之一。尝试一系列哑铃深蹲来保持腿部强壮和核心紧致。让他们从不超过10磅的重量开始，直到他们感到舒服，并确保他们保持背部挺直和运动姿势坚强。提供帮助，确保他们使用最佳的蹲姿，以避免受伤。
另一个很好的训练腿部力量的重量训练是经典的箭步。每只手握住哑铃，重复步步弓步，或将一条腿固定在举重台上，每次专注于一条腿。
跑步训练的速度和敏捷性
保持长曲棍球赛季对身体的要求需要很高的耐力，更不用说速度和敏捷性了。你知道长曲棍球运动员每场比赛可以跑3英里吗?保持一个强有力的速度跑3英里需要一些跑步准备——所以在休赛期让你的团队进行跑步训练。
通过跳跃训练，侧跑训练和阻力训练来锻炼敏捷性。找一个锻炼伙伴，在跑步和深蹲之间切换，腰上系上阻力带。练习短跑和侧身运动。另外，每周进行几次长跑来提高你的耐力。
长曲棍球壁球训练
如果你是一名长曲棍球运动员，你就会知道这项运动并不像看上去那么简单。精确地接球和用你的球杆传球需要的不仅仅是一点练习。壁球训练是为即将到来的赛季做准备的好方法。
每周花几分钟练习壁球练习。从右手切换到左手，在不打断你的节奏的情况下连续练习。把你的投掷和摇篮放下来，用你的棍子尽可能快地操练，在右抛和左接之间切换，反之亦然。
伸展和恢复训练
在球队开始受到赛季前的打击之前，完善他们的拉伸和恢复技能。这听起来可能不像真正的训练——但在他们正确地学会如何拉伸和恢复你的肌肉之前，他们将无法从长曲棍球训练中获得最大的效果或发挥出最好的表现。泡沫辊、一些阻力带和某种球(比如网球或长曲棍球球)都可以帮助按摩你的肌肉。
练习在泡沫滚轮或球上滚动，重点放在四头肌、小腿和腿筋上。使用拉伸阻力带可以让四肢得到深度拉伸，或者增加背后牵手所需的额外距离，并伸展手臂或胸部。以放松的伸展和恢复活动结束锻炼，花点时间来治愈酸痛的肌肉。恢复越大，下一个性能就会越好。
从准备训练开始长曲棍球赛季
距离赛季全面展开只有几个月的时间了，让你的球队为长曲棍球做好准备是非常重要的。通过重量训练和跑步训练来增强他们的耐力和力量，通过敏捷训练来保持脚的轻盈，并在每次训练前后通过恢复和拉伸训练来学习如何正确对待肌肉。即使玩家不能保证每天的例行公事，也要做某物比没有什么为长曲棍球赛季做准备
