教练应该学习如何在队服中控制热量的3个原因

2013年4月24日

托德•格兰特

热和运动表现教练希望他们的球员在任何天气条件下都能发挥出最好的状态。运动员们会花大量时间为比赛日做准备,但极端的温度会让他们望而却步。在南部和西南部这样的炎热气候中,极端高温一直是一个挑战,但在美国的任何地方,在早秋训练或晚春锦标赛期间,极端高温都会造成问题。各个级别的运动员,从少年棒球联盟和青少年橄榄球运动员到大学和高中的运动员,如果他们缺乏能让他们保持凉爽和舒适的服装,就会在炎热潮湿的天气中挣扎。幸运的是,了解高温对运动员影响的教练可以采取措施,提高团队在高温条件下的表现。

下面的列表仅仅描述了热在训练和比赛中影响团队运动运动员的几种方式:

1.脱水

当运动员在训练或比赛中无法补充汗水流失的水分时,他们就有脱水的风险。脱水是影响球队在炎热条件下表现和安全的一个主要问题,但教练可以通过几种方式解决这个问题。在季前赛期间逐渐适应在高温下锻炼的儿童和青少年,能够更好地应对极端温度。此外,教练应该为他们的球员安排定期的喝水休息时间,鼓励他们的球员在炎热潮湿的日子里减少训练强度,并购买优质技术培训服帮助运动员保持凉爽和舒适。

2.中暑

中暑是长时间暴露在极端温度下或在炎热天气中进行体育活动的结果。识别中暑的症状对教练和运动员来说至关重要。教练可以帮助防止运动员中暑,保证运动员的安全,并显著提高团队在炎热条件下的表现。对于教练和球员来说,在炎热的气候和季节里,他们要尽量避免中暑等危险,服装的选择是非常重要的。

3.运动能力下降

上面讨论的两个问题,脱水和中暑,都是值得关注的问题,但它们都是极端情况。大多数教练都知道如何在炎热的天气中安全地进行训练和比赛。在炎热的天气里比赛的球队遇到的一个更常见的问题是运动成绩普遍下降。为什么会发生这种情况?人体在运动时产生热量,极端温度会导致运动员的血流下降。因此,运动员的心率、出汗率、核心温度和皮肤温度都会升高,这可能会限制他或她的表现。体温过高(医学术语,指太热)会降低肌肉耐力。它尤其可能影响足球运动员、长曲棍球运动员和其他必须长时间比赛的运动员。

如何管理热量以提高训练和比赛中的表现和安全

由于高温对运动表现的影响,教练可能会考虑多种服装解决方案来帮助他们的队伍。例如,水分管理面料将汗水从皮肤移到空气中,使其蒸发。教练也应该考虑分层训练的好处。通过巧妙地分层训练服装,运动员可以在雨夹雪、下雨和其他恶劣天气中享受舒适和表现。一个团队的经销商可以帮助教练和其他球队服装和制服的买家做出正确的热管理装备的选择。


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