受伤后重建篮球场

2016年2月19日

安德鲁·沃尔特斯

你在你的篮球赛季中受伤了,不得不缺席了几场比赛。这很糟糕——没有人否认这一点——但你现在需要做好充分的准备,完全恢复并准备好出发,你需要尽你所能再次完全沉浸在运动中——为了你的团队和你自己的利益。这里有一些让你的大脑和身体回到游戏中的建议:

实际上恢复

当你在一支球队中,你知道你的队友都指望着你,缩短你的恢复时间回到球场上是非常诱人的(非常诱人的)。不喜欢。你不是医生,不是理疗师,也不是教练。那些人知道什么对你最好,听他们的。在你准备好之前就跳下去会造成严重和永久性的伤害,最终会让你永远离开球场。最好现在就多休息一周,而不是因为前交叉韧带两次撕裂或手臂感觉“没问题”而失去多年的比赛机会。这包括脑震荡;做运动需要你的大脑。

不要孩子自己

你不想给伤口施加压力,造成永久性损伤,但同时你也不想久坐不动,导致肌肉萎缩。从你的P.T.给你的东西开始,然后恢复到你之前的状态。如果你能找到一个队友和你一起工作,这样你就能很好地了解你需要恢复到的强度,这是最理想的。

参加比赛

出现在比赛中——坐在板凳上并不有趣,但坐在真正的板凳上是相当重要的。当你出现在比赛现场时,你不仅可以提醒你的队友你还在他们的团队中(原谅我的粗俗),而且你还可以密切关注他们的进展——他们的业绩记录,他们需要改进的地方,当你回到那里时,你可以专注于什么来成为最好的资产。在你的恢复过程中时不时地练习一下也不会有什么伤害,即使你只是看着。

想象你的回报

不,不是那种“他投篮,他得分”的想象(不过你也可以这么做)。在这项运动中,你的思想和你的身体一样重要。你不能指望在没有任何心理准备的情况下回到球场上。你需要准备好防守和进攻从四面八方向你袭来,你的队友会给你微妙的暗示,告诉你该去哪里,该做什么,以及你的位置应该得到什么。提前考虑清楚会让你更容易回到游戏中,而不是在你离开游戏时总是感到惊讶。

如果你需要帮助,就寻求帮助

如果你需要就寻求帮助——不要让你的骄傲使你对时间的价值降低。如果你在重新适应一个特定的动作或策略上有困难,或者如果你在恢复期需要一些指导,问!没有人会因为你寻求帮助而评判你或看轻你。对你来说,最重要的是重新站起来,回到球场上。

伤病在场上和场下都是可能的,但这通常是暂时的。你当时如何处理,如何从它中恢复,将决定你整个运动的未来。


订阅球队博客

加入我们的团队,每周更新对您的青年队、运动俱乐部、学生等最有帮助的内容。

SquadLocker
SquadLocker

更多来自球队博客

《啦啦队与STEM融合:学校运动队的演变

《体育运动的进化》

无论你是一名试图为学生培养持久技能的教育工作者,还是一名对电子竞技感到兴奋的电子游戏爱好者,都应该对STEM Fuse感到兴奋。

阅读更多
squadron locker支持罗德岛特奥会的课程

squadron locker支持特殊奥林匹克罗德…

沃里克,国际扶轮- 2022年9月1日- squadron locker是定制服装领域的领导者,其使命是通过导师、包容和社区的力量帮助每个人实现他们的全部潜力....

阅读更多
《squadron locker》将与You Can Play项目合作

《squadron locker》将与You Can Play…

沃里克,RI, 2022年6月23日—服装定制行业的领导者squadron locker的使命是通过导师、包容和社区的力量帮助每个人实现他们的全部潜力。在这个…

阅读更多
与SquadLocker筹款

与SquadLocker筹款

你有没有想过是否有一种更简单的方式来为你的组织筹集资金?我们当然有。

阅读更多
看到更多的文章

Baidu
map