补上你错过的:回到游戏-第4部分

2020年的10月28日

詹妮弗kovats

在我们的第4次网络研讨会“回归游戏”系列中补充你错过的内容。第4部分由特蕾西·费尔柴尔德(Traci Fairchild)是位于罗德岛东格林威治的洛基山乡村日校的咨询与健康主任,加里·戈德堡(Gary Goldberg)是中队locker的联合创始人兼首席执行官。本节将深入探讨在大流行期间以及在我们努力重返赛场的过程中,运动员和他们的父母面临的问题。

阅读全文:

珍妮·霍普金斯

欢迎大家参加今天的电话会议。现在还不是最晚的时间,但我们想给你一个找到座位的机会。今天我们请来了一位非常棒的嘉宾,来自洛基山乡村日校的Traci Fairchild,她对运动员和他们父母的健康和福利有很多精彩的见解。与我们一起的还有加里·戈德堡,中队locker的联合创始人兼首席执行官。我们要花点时间等大家都来,所以请耐心点。

加里·戈德堡:

我们可以有耐心。

珍妮·霍普金斯

这就是你,加里。

加里·戈德堡:

有趣。

珍妮·霍普金斯

你听起来不错。你的声音很好。

加里·戈德堡:

好,谢谢你。我感觉很好,珍妮。

珍妮·霍普金斯

不,你的声音。最近有些声音有点,我们需要为你们的播客准备一些面板。

加里·戈德堡:

我知道。我们需要在这里做一些声音抑制。

珍妮·霍普金斯

是的。

加里·戈德堡:

我今天非常乐观。

Traci仙童:

[相声00:01:11]为什么这么明显?你为什么就不能乐观一点呢?

加里·戈德堡:

是啊,我不知道。我只是睡得很好。我已经两三个星期没有吃糖了,这对我的关节、臀部和膝盖都有积极的影响,所以我认为这也有助于我的睡眠。我也不知道。我状态很好。

Traci仙童:

最近有人告诉我,如果你刚锻炼完就吃垃圾和糖,就像把汽油浇在你的关节和肌肉上,我在离开Manic的时候想到了这一点,Tip和我都很喜欢Manic,去Manic,有时我很想犒犒自己,在Felicia家停下来,喝杯咖啡,吃块松饼。但我觉得,我的身体现在不需要这些,如果我真的相信食物是能量,那我的身体要用什么来补充能量,特别是在锻炼后?而且不可能是糖。

加里·戈德堡:

不能。

Traci仙童:

不。画面很好,加油。今天早上我被诱惑了。不是我干的。

珍妮·霍普金斯

对你有好处。嗨,大家好。感谢大家参加我们的回归游戏第四部分。这是本系列的最后一部分。我们向你保证的是四集。我们的联合创始人兼首席执行官加里·戈德堡(Gary Goldberg)参与了这四种活动。他还有其他的客人,今天我们有一位特别的客人,特蕾西·费尔柴尔德,她是洛基山乡村日校的咨询和健康主任,同时也是他们的曲棍球教练。她今天有很多精彩的故事要告诉我们。这将是一场精彩的演讲。

珍妮·霍普金斯

我想让你们注意的下一件事是打扫卫生。耶!我们正在录制网络研讨会。你会拿到幻灯片的,我保证。你明天会收到的。请在GoToWebinar为我们提供的问答环节提问。这是关于回归游戏主题的四部分系列的完成。提醒一下,虽然我喜欢在电视上扮演律师,但这次网络研讨会并不是为了代表与COVID-19相关的法律或医疗建议。我们开始讨论的一件事,你们刚刚听到特蕾西和加里提到的,以一种健康的方式应对压力。你现在的应对机制是什么? Why don't we start with Traci and then Gary, why don't you talk about it a little bit?

加里·戈德堡:

好的。托盘。

Traci仙童:

我认为这取决于你的受众,但事实并非如此。我知道我们首先要讨论的是满足你基本的自我护理需求,但应对是真正弄清楚当下的压力是什么。你可能不知道。我们中的许多人从0到60,要么战斗要么逃跑。我自己都不知道自己是在战斗还是在逃跑,直到我真的参战了。在停车场里,当孩子们不听我说话的时候,我对他们大喊大叫,他们绕着车的后面跑,我在战斗或逃跑。在那一刻,一旦我能让他们安全地坐在汽车座椅上,我要做的第一件事就是做几次深呼吸。很多时候他们打电话给我,他们会说,“妈妈在深呼吸。”我说:“是的,因为我刚从0到60,我真的很害怕、紧张或害怕。”然后用这些话来帮助他们,然后想出下一步该怎么做。提醒自己,脚着地,大家都安全。 Okay. Get in the car. We're not going to go until I come back down because I want to be safe while I'm driving.

Traci仙童:

应对就是弄清楚当时的感觉是什么,然后接受这种感觉,不管它需要多长时间。我们在洛基山乡村日积极地教我们的孩子们这些天。我们做了很多正念,很多,很多通过分部。在低年级,我认为这是年龄和发展的关系,非常适合每天的节奏。这就像你在脑海中美好的学前一天,你在早上有一段时间,然后是零食休息时间,然后是午餐后的休息时间。我们都希望能上幼儿园。他们一天休息两次。它是头脑、身体和精神的精髓。这就是一天应该有的感觉,我们应该总是为小事而流汗,可以说,以一种适合发展的节奏来度过它。

Traci仙童:

在这个过程中,我们进入了完全的快速模式,时间和时间从我们身边溜走了,我们在五年级、六年级、七年级、八年级的时候以难以置信的速度加快,然后到了高中,当然,成年后。但我们知道一心多用是没有效率的。它不是有效的。这不是我们大脑的运作方式,所以我们需要管理这些感觉。我们需要解决这些问题。但如果我们把所有的感觉都塞进去,我们就会以每小时100英里的速度前进,我们就无法应对。我们只是从一个任务转移到下一个任务,或者同时处理多个任务。我认为有很多方法可以应对。我很喜欢幼儿园的课程表。这对我们很多人来说都不是现实,但在一天中找到那些时刻,意识到,我现在需要停下来,或者我确实需要做几次深呼吸,或者当我开始行动,或者当我在自然中散步,或者当我真正拥抱户外和慢下来的时候,它会给我的一天带来多大的改变。

Traci仙童:

我自己,我喜欢时速100英里。我过去经常走,走,走,或者跑,跑,跑,然后伸展一下。拉伸会让你放慢速度,但真正停下来,只是感受。也许你感觉到肌肉在抽动。也许你能感觉到心跳。我现在就是这么做的,但我已经学会了。我们中的很多成年人,在成长过程中并没有接受过正念教育。我们没有学到自我调节的技能。我们没有被教导要管理所有的情绪。我们很多人都被教导,好的情绪是好的。 You can be happy. You can be excited. You can be content. But you can't be sad. You can't cry. You can't complain or whine. You can't fear. It's really all emotions are welcome, and then how to manage those emotions. That's a huge part of coping.

加里·戈德堡:

这是可爱的。

珍妮·霍普金斯

加里,你是怎么应对的?是的,很好。

加里·戈德堡:

应对对我来说是两个部分,我想我已经做了一些自我反思。这是一个生理过程,也是一个心理过程。在节目开始前,我跟你和特蕾西谈过身体方面的问题,我一直在努力更好地照顾自己就像我妻子说的,"加里,你不用太过了"你不需要从0到1000去参加铁人三项。你只需要例行地做这些基本的事情来减压或减压。

加里·戈德堡:

对我来说,这是合理的睡眠分配,我是睡眠的重要组成部分,但如果我睡不到7个小时,对我来说,7个小时就是神奇的数字,如果我睡不到7个小时,就像在我一整天的背包里加了一块砖头。如果我的睡眠时间低于7小时,我就会往背包里扔一块砖头,唯一能让我把这些砖头拿出来的方法就是每天睡8小时,周末每天睡9小时,这样就能把我欠下的睡眠债还清。睡眠债是一件大事。我得管好我的睡眠债。

加里·戈德堡:

另一件事是饮食。我对自己的饮食非常认真,我几乎不吃任何含糖的,人造的,合成的。如果它不是以它最后出现在我的餐盘上的方式来到或离开地球,我可能会试着不吃它。我吃的是发芽面包,没有经过漂白或加工过的面粉。我吃水果、蔬菜和蛋白质。它超级简单,但它让我感觉好多了,我通过有规律的饮食减肥了。

加里·戈德堡:

第三件事是锻炼,但我认为不是很多人认为的锻炼。更多的是关于阅读这篇关于久坐是一种新型香烟的文章,所以我尽我最大的努力每天走一万步。我买了一个小Fitbit,我把它和我的手机连接起来,我有一只漂亮的狗,我住在城市里,所以一天中的某个时候,我会出去散步45分钟。然后在白天,我会进行5到10分钟的短暂散步。当你在一天结束的时候把所有的东西加起来,我达到了10000步。当我把我的Fitbit手环和美国同龄男性相比,我在美国的步数排在前92%到95%。

加里·戈德堡:

现在,如果你认识我,珍妮,你看着我,你会想,Goldberg怎么可能是美国前90%的男运动员?但事实是,我们在这里的生活方式是久坐不动。我在想睡觉的事。我在想食物,我在想如何利用我的身体,让我的身体保持运动。这是物理部分。在精神空间上,我真正受益的一件事是尽量不惩罚自己,因为在给定的时间内没有做我期望做的事情。我今天来上班,我会说,好吧,我想填一下这些信息。我想做这件事。我想见见这些人。我想完成这些事情。 And then I'll realize, Oh shit, I'm feeling nervous because I'm behind on the other thing and it's starting to creep up my chest and creep up my stomach and get into my throat. And I'm like, what do I do?

加里·戈德堡:

现在我就想,你知道吗?我已经赢得了一个事实,那就是我是高效的,多产的,聪明的。我需要把它向前推进,或者我只需要说,“我不打算做那个。”然而,一年前、五年前或十年前,我一直在不停地工作,直到我生病了,可能是喉咙痛,可能是焦虑发作,或者我感到抑郁或焦虑,因为我想做三个,但只做了两个,但我想做五个。现在我在想,哇,我在做什么?不,我要X这个,我要X这个。因此,结合我身体周围的物理空间或物理生产力,我的睡眠和营养,了解我的时间表,给自己时间不那么高效,同时做所有的事情,把所有的事情放在一起,珍妮,我们有了一个更快乐,更健康的加里。

珍妮·霍普金斯

我们都希望如此。说到与压力相关的问题,特蕾西和我谈论的一些事情是即将出现的一些事情。它们在为人们冒泡泡。随着大流行的第八个月的结束,我们的自我隔离和保持距离,等等,一些事情,Traci,你提到了一些你的学生在你的学校遇到的事情。当我想到对自己健康的恐惧和担心时,我知道我自己,是的,我很担心,但我更担心的是我的父母,如果我感染了他们,会影响到他们。加里,你的父母也比你年长,你担心的是,你没能真正见到你的父母。

加里·戈德堡:

是的,他们也被隔离了,我认为这对他们产生了负面影响。他们想念他们的孙子。他们想念他们的孩子。是很困难的。

珍妮·霍普金斯

是的,它是。它是困难的。特蕾西,你在洛基山发现了什么?

Traci仙童:

这是个好问题。我想这就是我对能来到这里充满感激的地方,尤其是今年。我想这是我第15次在这里上课了,我教了很长一段时间的体育和健康课,一直是一名老师和教练,大约五年前,我进入了咨询领域。我们有一个海滨校园,我们有一条自然步道,我们有戈达德公园就在马路对面。今天当加里谈到他的步数时,我只是看了看,因为我今天走了很多。我已经带了两组人去戈达德了我得替一个学前班的科学课,所以我就带他们去了这里的自然小径。我今天已经走了17000步了(相声00:13:54)难怪我现在感觉这么好。内啡肽是无法阻止的。那种身强力强、系好运动鞋、和孩子们一起散步的感觉是无法阻挡的。

Traci仙童:

今天早上我带的两组大三学生,我们围成一圈。洛基山的人都喜欢玩圈子,一直都是。我们围成一圈是有原因的。每个人都是这个圈子的一部分。没人留下。我们欢迎。我们分享。今年我们要击掌庆祝,不碰拳,但也可能是碰拳庆祝,碰拳庆祝。眼神交流,名字,每个人问候,每个人分享。有时只是一个词。 How are you doing this morning? It helps me. This is a seminar class, so helps me get a feel of where people are. And then on this walk, these miraculous things have happened since we've been here in September, the socialization of kids really are looking forward and behind making sure that we are all together, making sure no one's left behind. The chatter and the conversation is amazing. And then when they get back, so we go over to Goddard, we'll sit along the wall, I'll lead them through five minutes of a guided meditation or we'll do a layers of sound thing and just listen to the waves and the birds and the whole thing.

Traci仙童:

然后我们回来,我们再次围成一圈,他们的份额出来了,这太不可思议了,因为有时我在想,哦,我不知道。高三的学生,他们真的想做这个吗?他们说,这是我们一天中最美好的时光。我们没有时间互相交谈。你让我们把手机收起来。我做的事。我想,这是没有科技的。没有耳机,没有手机。而且他们现在还没有被告知要把手机放下,所以在一个小时的步行到戈达德公司,然后不使用手机,谈论移动身体的感觉是多么好之后,他们感到自由了。只是聊天的感觉真好。 It feels so good to reflect on yesterday's game or practice or for the kids to get excited that there is a home game today. And how lucky are we to be able to play a home game?

Traci仙童:

有很多的反思,有很多的感激,现在有很多的行走,我们是如此幸运,因为这个秋天是如此美丽。整个秋天我们有三个下着雨的早晨,所以我们有六、七周难以置信的天气。我知道天气应该会变冷,但最终还是会变冷的,我们要穿得暖和些,在外面待得越久越好因为,我们都处在大流行之中。每个人的经历都不一样,有很多的恐惧和担忧,但我看到的是我们可以预测的时间,学校日的参数和可预测性,在这里和面对面,这有一个难以置信的连锁反应,不仅对他们,而且对整个社区和他们的一天,当你把他们放在一起,因为他们真的,当然,想在这里。

Traci仙童:

在发展上,他们有这样的需求。我们都需要在一起。但他们是青少年。这是他们的大脑。这是脑科学,对他们来说都是关于联系的。说实话,他们没有考虑到未来。他们现在不是这样的。他们想的是今天,也许是明天,还有我的朋友们。现在他们的一切都是关于他们的朋友,我们可以让他们面对面,活动,可能冥想,谈论减压和应对压力,这是整个研讨会平台的基础,社交和情感学习。我使用的是“选择爱”课程,这是一个很棒的免费课程,通过韧性中心和我们这里的工作人员,让我们专注。 There's a DEI component, so diversity, equity, and inclusion component. And you lump that altogether, it's about really meeting these kids in all of their basic needs.

Traci仙童:

所以我们通过为他们建模来做到这一点。他们每天都有体育课。他们每天都有研讨会,因为我们知道,只有这样,当他们亲自来的时候,我们才能最大限度地发挥他们的作用。还有,不让他们用手机,这个可怕的设备我现在非常不喜欢,因为它没有帮助他们变得更健康。主要是。我完全支持科技,但现在,当他们真的在经历一场大流行,对他们中的许多人来说,这是危机之上的危机,我们都有自己的东西,这些孩子也一样,但现在我们试图提供一个安全的环境,而这个世界现在感觉不安全。

Traci仙童:

我们能做什么?我们可以专注于我们能控制的事情。就像加里之前说过的关于这些基本需求要认真思考我是如何对待我的身体和我的思想的?我们教它,我们指导它,我们每天都在模仿它。它不仅占据了前座,还占据了一切。我们的教师,我觉得,他们觉得解放了,因为他们被告知课程现在是第二位的。一切都是关于联系,幸福和照顾这些孩子。

加里·戈德堡:

嘿,特蕾西,学校的教职员工怎么样了?每个人都非常关注年轻人、学生和参与者,这是他们应该做的,但我很好奇,你们的教职员工对校园有好的回报吗?他们如何处理戴着口罩的教学,保持社交距离,教室的去密度化,整个空间?房子的另一边发生了什么?

Traci仙童:

再一次,非常非常非常幸运。我们有100%的回报,因为我们制定了,我认为,一个非常特殊的计划。我跟你说实话吧。我们在校园里搭了20顶帐篷。我们把一切都搬到外面。整个秋天我一次都没在里面教过课。我和泰勒·胡顿基金会在一年级的时候做了一个Zoom关于提高成绩的药物,我点击了Zoom上的播放键,然后我站在门口因为这是我唯一一节应该和九年级学生待在室内的课。所以,知道了我们的计划。在高中,老师们,有另类教学日。我们九年级和十年级的学生周一、周三、周五在校,三年级和四年级的学生周二和周四在校。 That's because of, like you said, just our sheer size in upper school, having that many people in the building, eventually it wasn't going to work out with our stable groups.

Traci仙童:

所以我觉得我们有一个非常好的计划,从3月到6月的每一次教师会议,我们都做了远程学习,我们每周都有市政厅,每周都有报到,几乎没有任何议程,都是关于教师和员工的健康。整个夏天,我们都在进行这个计划,对计划进行投入和承诺。当然,这是有计划的。然后当我们再次回到校园,就像孩子们一样,我们非常高兴能在这里,能够在一起,真的觉得,好吧,总会有挑战,但我们会解决这个问题的。在外面教书是一种挑战。我有一节研讨班。这和在外面教代数或几何,或者思考实验室科学是完全不同的,实验室科学还在我们弗林的教学楼楼上,但他们也在海滨有。他们埋鸡是为了取证。它很神奇。

Traci仙童:

对于教师来说,总是教师优先。自顶向下。我们的管理人员开始开会时要签到,有四五个人的会议室,在那里你可以……因为我们的一些工作人员,我们的艺术和语言老师,因为他们会教很多稳定的群体,他们在高中是虚拟的。由于我们今年计划的执行方式的设计,有一些教员与我们脱节了。让他们感觉彼此相连是一个挑战现在已经结束了,极速。那么我们该怎么办呢?我们布置了休息室。我们以为5分钟的登记时间就足够了。我们知道是20分钟。 It takes 20 minutes to check in thoughtfully with faculty. And then we take that model that we use for our faculty and staff, and then we use it with the kids. If it takes at least 20 minutes for adults to check in, how much time in our two hour blocks are we giving for check-in?

Traci仙童:

每个老师都被围在外面的帐篷里,研讨会,整个过程就像签到一样,但如果是几何课,他们有15到20分钟的时间围在一起,和学生一起签到,然后开始上课,然后出去散个步,再休息10分钟。我真的觉得这是大量的新鲜空气散步,与人们联系,保持联系,因为显然我们需要先戴上氧气面罩,然后才能成为好老师和好教练。当它不起作用,分崩离析时,授权给教员和管理人员……稍等一下,抱歉。他们电台的我。我把声音关小点以防万一。我认为,如果学生看到,他们看到的是负面情绪,或者他们看到的是老师、管理人员的眼中充满压力的一天,发生的事情,真的要对他们诚实。我们的老师们,我想,今年在这方面做得更多了一些,我告诉他们,请这么做。

Traci仙童:

如果你有一个时刻,你需要对你的同学说,“我现在真的很挣扎。我们刚把一群大三的学生送回家因为一个阳性的案例我现在就在网上给你们上课。我对猫头鹰感到不舒服,它是我们很棒的技术设置,我需要五分钟。”当他们重新组合回来时,老师说:“非常感谢。那里发生了很多事。我需要休息五分钟。非常感谢你陪着我。现在真的很艰难。”我认为这对我们的孩子和我们的教师都很有意义。前几天我看到可能是一个梗之类的关于评价老师的表现应该是糖果、巧克力和葡萄酒,出色的表现,[听不清00:24:29]难以置信。 Keep up the solid work because it's not going to be what it was right now. And I think there's, Gary said, I think acceptance. There is a big piece of acceptance in saying no to things and then saying yes to things.

珍妮·霍普金斯

这太棒了。一开始加里和你都谈到了照顾好自己的身体,特蕾西,你也谈了很多关于正念以及冥想和自我照顾的需要。除了这些,还有什么其他的事情吗?你提到了伸展运动,特蕾西,你还提到了一些其他的事情。我没有列在这个清单上的是我们身体的需求,如果你愿意,我们可以称之为情感。当你想念你爸爸的拥抱时我们怎么能处理好那种程度的感情呢?我们有哪些方法可以应对压力,照顾好我们的身体,同时还能与朋友和家人建立起爱的联系呢?

加里·戈德堡:

我把这个给你,特蕾西。

Traci仙童:

好吧。

加里·戈德堡:

这是个烫手山芋。

Traci仙童:

不,它很好。我考虑了很多不同的事情。我想说,低年级的学生甚至喜欢自我拥抱,这是最好的仁爱冥想之一。我不是在开玩笑。当你说“自我拥抱”时,他们就会坐在那里,前后摇晃,拥抱自己。但如果你说,“给同学送点爱”,我们做的是爆米花的风格,所以如果你想说什么,就站起来。我站起来说:“加里,我真的很感激你能成为我的好朋友。当我在自然小径上绊倒时,你是第一个扶我起来的人。”所以,只是在圈里爆米花,向某人表示赞赏、善意或感激,或对他们积极的人格特质发表评论。“朱迪,我很喜欢你,因为你很聪明,数学也很好。”

Traci仙童:

只是这些事情,尤其是当他们面对面的时候,即使戴着口罩,即使在社交上保持距离,它们也意味着很多。可以这么说,他们真的把杯子装满了。我知道我在洛基山提到了自上而下和建模,但我们高中的校长,布雷迪·惠特利,刚刚发过来,我想我把它放在这里了。我收到了今年的第一封感谢信,是布雷迪写的,上面写着:“非常感谢你的热情,你的灵活性。”上面的胶带部分是我们给教职员和高年级的学生写的一些东西然后她把它们剪下来放了进去,所以这是另一个来自我在高年级的其他老师的爱的小纸条。现在它就在我身后的黑板上,这一年都是这样。把它展示出来并说出来真的很好,尤其是如果你可以,即使是在Zoom上,即使是戴着口罩保持社交距离,因为这在联系方面意味着很多。

加里·戈德堡:

简短的回答是文字?

Traci仙童:

是的。我认为语言,眼神交流,所有的人际沟通技巧,都可以在Zoom上进行,也绝对可以在远距离上进行。带着口罩在公园外面看到亲人,让亲人远远地看着孩子们玩耍。这可能并不适用于所有人。这取决于孩子,家庭和整个事情,但这确实意味着很多。所以,你可以很长时间不拥抱一个人。我认为你可以用很多其他的方式来表达你的爱。

珍妮·霍普金斯

我喜欢拥抱这个主意。我觉得有时候我们确实需要拥抱一下自己。加里,你之前提到过要给自己放个假,只是说你不能为所有人做所有事,做所有你应该做的事。这很有趣。这一小时快结束了。我问过你们两位,为了我们未来的听众和读者,你们希望人们从中学到什么?在这个时候,我们该如何照顾自己和彼此呢?特蕾西,你能说说你的建议吗?你有什么推荐的吗?

Traci仙童:

当然。我认为最重要的是模特。作为成年人,我们希望成为暴风雨中的平静者。我们想给孩子那种平静的感觉,但如果我们不自爱,我们肯定做不到。如果我们不照顾好自己,不满足我们的基本需求,而是真正关注补水、休息、吃好、活动身体,多做我们喜欢的事,少做我们不喜欢的事。这是一场危机,是一场流行病,我们将长期处于其中。如果我们能做更多我们喜欢做的事,然后把它分享出去,我们就会因此变得更好。

Traci仙童:

我在学校的每一天都在自然之路上,我从来没有这么开心过,就我个人而言,我在自然之路上更开心了,然后产生了连锁反应。当我在一天结束的时候得到我的孩子时,我是一个更好的妈妈。我是个更好的同事。我正在鼓励我的其他同事。“我知道你有例假,和我们一起去吧。”今天早上,有两个人跟我说了。他们就像,“好吧。是啊,你要去戈达德吗?我们走吧。”我认为建模。 It's not always going to be perfect and it's going to pour, I think, Thursday, Friday. I'm already thinking, what am I going to do? It's going to pour. I'm not going to have those walks. So, to make a plan and to schedule the things that feel good because we all need that right now.

珍妮·霍普金斯

这是很有见地。加里,你怎么看?

加里·戈德堡:

我和我最小的孩子有过一次有趣的交流,我的女儿,她在大流行期间去了费城独自住在一间公寓里,试图远程上她应该上的大学,她很累。除了正常的新生压力之外,她和不认识的人住在一间公寓里,但她真的很想迈出这一步。她真的在依靠我和我的妻子来填补她不知道如何独自做的事情,这些事情通常是在自助餐厅或宿舍生活或其他地方支持的。所以,她真的做得很好,但这是一个糟糕的节目。以一种老式的爱的方式,这是从孩子到成人的过程中出现的,每一种负能量都被针对在父母身上,让他们去支持、去发现、去修复,而不是去承担责任,以正确的态度出现。

加里·戈德堡:

顺便说一句,我们爱她。我们平等地爱我们所有的孩子。这是问题的关键。加里,你为什么拿这个来烦我?有什么意义?重点是我给她的建议是坦然面对,寻求帮助,但寻求帮助时不要…她总是说:“我需要这个,或者我必须做那个。”然后就变成了一场本不需要的针锋相对的交流。很简单,“嘿,妈妈,爸爸,我遇到麻烦了,你们能把这个寄给我吗?”你能帮我吗?”当然,我们会说,“没问题。 We love you. We'll do anything for you." To de-barb these things and to just simply have the confidence and awareness to understand we are all interrelated. The world is managed and controlled by human beings. The better your outcome is directly tied to your ability to engage and kind-fully ask for help and give help when needed.

加里·戈德堡:

这很简单,Jeanne,但是我们在自己和自己之间施加了太多的干扰仅仅是为了交流一些我们需要什么,什么时候需要的基本事实。所以,我对她说的其中一件事,就像我说的,“亲爱的,我这辈子能给你的最重要和最有价值的东西之一就是说出真相的能力,以及懂得如何寻求帮助的能力。”想做就做。就说:“妈妈,我遇到麻烦了。我爱你。我需要帮助。”不要情绪化。别生气。只是说它。所以,我不太记得你的问题的重点是什么,只知道我觉得我必须把它联系起来。

Traci仙童:

当我们焦虑时,我们,指的是人类,我可以这样想如果我是一个年轻人,我的大脑还没有完全发育好,它已经非常接近了,但有太多的判断。有一只小鸟在肩膀上唧唧叫着:“他们不会明白的。他们不会明白的。他们会认为我是某某某某。”就像你说的,有太多的评判,自我怀疑和感觉。有时感觉会掩盖事实很难筛选和得到事实有时事实是你确实需要帮助你试图寻求帮助,但它是非常模糊的。如果你得11分(满分10分),如果你说,天哪,我真的很困难,我累坏了,我甚至不确定我需要什么,这也可以是一种寻求帮助的方式。我压力很大,或者我不确定。

加里·戈德堡:

顺便说一下,特蕾西,我对我女儿说过这句话,我也会对其他人说,人们看着我,他们会想,哦,天哪,他真成功。他开了很多公司。他有数百名员工。他做了所有这些事情。我是最大的求助者,获得帮助者,公认的失败主义者。我犯了个错误,珍妮。我搞砸了,珍妮。我真的搞砸了。珍妮,我需要帮助。珍妮,我们能用这个做什么? This is a disaster, Jeanne. Why not? How do you think you get the 50 out there, people? You don't do it until you realize what you're capable of, and quite frankly, what you're not capable of.

加里·戈德堡:

你越早掌握这一点,越早意识到如何在你周围建立一个支持网络,由你真正钦佩和依靠的人组成,对他们说,“哦,我知道当我需要你的时候,你会在我身边。”这甚至可以是很小的事情,但只要明白我们彼此关联,我们依赖彼此,我们是交织在一起的。我们有一个关于尊重和如何善待彼此的社会契约。白天你在这个过程中投入的越多,你就能把更多的压力释放到你爱的人的网络中,他们也会对你做同样的事情。这很有帮助。这真是太有帮助了。相信我,当我告诉别人这一点的时候,你的结果将是辉煌的。

Traci仙童:

当你思考这个问题的时候,我们试图教我们的孩子在整个初中,高中,要独立,要自我支持,要成为他们正在做的事情的主人,并且要做得很好。从某种程度上说,我们正在削弱寻求帮助的能力。我们试图教育他们,树立榜样,让他们成为自己一切的代理人,成为一个自我倡导者,并真正树立榜样。但这是一个过程,我觉得这里有一个小的钟形曲线

加里·戈德堡:

我正在想办法。

Traci仙童:

正确的。

加里·戈德堡:

花了我半个世纪。

Traci仙童:

是的。

珍妮·霍普金斯

但这是一个不同寻常的时期。我认为最大的问题是,对于那些觉得自己在自然地走这些步骤的人来说,不管是从高中毕业,从中学毕业,从语法学校毕业,还是从大学毕业,然后继续前进,开始工作,不能开始工作,因为似乎看不到任何结束。我认为,对我来说,这就是造成很多焦虑的原因我希望在这次特别的谈话中,你们的一些想法,特蕾西和加里,你们提出了很多伟大的东西。我从中学到了很多,非常感谢你成为《回归游戏》的嘉宾,特蕾西。加里,你得让特蕾西上你的播客聊曲棍球。我觉得她会是个很棒的客人。

加里·戈德堡:

我觉得让她帮忙是在偷东西。我不想过分放纵大家,不过特蕾西,你愿意加入我们的播客,聊聊曲棍球吗?

Traci仙童:

我很乐意。我一定要在登录之前把收音机关掉。不。

珍妮·霍普金斯

没关系。它使它成为一个真实的东西。感谢大家今天的到来。真的很感激。很好的对话,期待有-

加里·戈德堡:

谢谢你,珍妮。谢谢你是个好主持人,珍妮。

珍妮·霍普金斯

谢谢你!很感激。这都是为了你们。是所有的客人。谢谢大家。

加里·戈德堡:

谢谢。见到你,伙计。再见,Traci。

Traci仙童:

谢谢你!再见,加里。


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